Več moči, ravnotežja in samozavesti pri vsakodnevnem gibanju.
Starost sama po sebi ne določa, česa zmoreš. Pomembni so tvoje izhodišče, zdravstveno stanje, dosedanje izkušnje in cilji. Individualno prilagojena vadba lahko pomaga razvijati sposobnosti, ki so pomembne za samostojno vsakdanje življenje.
Na čem lahko gradimo?
Program prilagodimo človeku in dejavnostim, ki jih želi lažje opravljati. Glede na posameznikove zmožnosti lahko vključuje:
- Moč: vstajanje s stola, hoja po stopnicah, nošenje vsakdanjih predmetov in druge praktične naloge.
- Ravnotežje in koordinacijo: nadzor gibanja ter samozavest pri različnih položajih in nalogah.
- Gibljivost: ohranjanje uporabnega obsega gibanja, potrebnega za vsakodnevne dejavnosti.
- Vzdržljivost: postopno razvijanje sposobnosti za daljšo hojo in druge aktivnosti.
Kako poteka sodelovanje?
- Najprej se pogovoriva o tvojih ciljih, izkušnjah in morebitnih omejitvah.
- Ocenim izhodišče z izbranimi gibalnimi nalogami, primernimi za tvoje stanje.
- Izbereva obvladljive vaje in obremenitve ter jih prilagajava glede na odziv.
- Redno preverjava, kaj se spreminja in katere sposobnosti je smiselno razvijati naprej.
Individualno, brez tekmovanja
Cilj ni trenirati čim težje, temveč izbrati primerno obremenitev in postopno graditi sposobnosti. Vadba ni enaka za vse in ni treba, da je intenzivna, da je smiselna.
Če imaš kronično bolezen, nedavno poškodbo, operacijo, ponavljajoče se padce ali nove oziroma izrazite simptome, se pred začetkom posvetuj z ustreznim zdravstvenim strokovnjakom. Osebni trening ni medicinska diagnostika ali nadomestilo za zdravljenje; po potrebi vadbo uskladimo z zdravstvenimi priporočili.